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体が若返る10の生活習慣 頑張らない、無理しない、簡単エクササイズ (ソフトバンク新書) (ソフトバンク新書)

伊達公子の個人トレーナーが教える日常生活で気軽にできる、「体が若返る１０の生活習慣」です 2009-02-03

著者は、１１年半のブランクを経てプロテニス選手として国際大会へ出場、優勝を果たした、今、話題のクルム伊達公子選手の個人トレーナーである。

　独自の指導法でトップアスリートからモデルまで絶大な信頼を誇り、予約は２?３年待ちという人気ぶりだ。

　その著者が、体を若返らせるために知っておきたい基礎的な知識と、誰でも続けられる１０のフィットネス方法を紹介したのが本書である。

　著者いわく、いつまでも若々しい人と、どんどん老け込んでいく人の違いは、「日常生活で体を動かしているかどうか」から来ている。

　たとえ運動が嫌いでも、日常の中で効果的に体を動かす方法を知って、それを習慣にできれば、確実に体を若返らせることができるという。

　それには「ややきついと思えるペースで歩く」「常にエレベーターやエスカレーターではなく階段を選び、使っている筋肉を意識しながら上り下りする」「関節を積極的に動かす」「風呂上がりのストレッチを習慣にする」などが有効だ。

「自分で体を動かすしか、自分自身を変える方法はない」と断言するプロのトレーナーが、効果的で長続きする１０のトレーニング法を紹介してくれている必読の１冊

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