アンチエイジングでワクワク人生

運動の大切さは、ダイエットでもよくとりあげられます。これはアンチエイジングにも当てはまります。運動は、有酸素運動と無酸素運動という二つに分けることができます。有酸素運動は、その名が示すように、酸素をより必要とする長時間持続できる運動のことです。エアロビクスダンス、ウオーキング（歩行・速歩）、ジョギング、サイクリング、水泳、水中運動などが代表的なものとしてあります。主に脂肪を燃やす役割をするのが有酸素運動です。有酸素運動と反対に、無酸素運動は、あまり酸素を取り入れることがなく、短時間で、瞬発力が必要な運動です。例として、短距離疾走、スクワットや腕立、ダンベルなどを使った筋肉トレーニング、などがあげられます。アンチエイジングに効果的な運動とは、安全のために柔軟運動を取り入れた、有酸素運動と無酸素運動と二つを交互にバランスよく行うことです。