アンチエイジングでワクワク人生

アンチエイジングを頭においた睡眠対策とは、夜の１０時から２時までのお肌がもっとも活発に生まれ変わる４時間に睡眠をとることとお話しました。寝る時間が一定でない場合も、十分に成長ホルモンが分泌されず、肌のターンオーバーがうまく行われなくなります。
そのほかに睡眠の質というものにも留意しなくてはいけないことがあります。只、寝ればいいというものではありません。「質の高い睡眠」とはどういう睡眠を言うのでしょうか？　それは、眠りが深いということです。質のいい睡眠」をとったあとの朝は、爽快で、目覚めがすっきりしています。逆に、朝起きた時、なぜかすっきりしない、疲れ感が残っていると感じたら、「質の高い睡眠」をとったとは言えません。「質のよい睡眠をとるために寝る一時間前にお風呂にはいったり、部屋を暗くして寝るなど工夫をすることお勧めします。