アンチエイジングでワクワク人生

睡眠とお肌の関係、そして、お肌の若々しさを保つ働きをするターンオーバー、再生は、夜の睡眠中のみ起こるのでしたね？でも、いつ寝てもいいという訳ではありません。最適睡眠・最適時間というのがあります。
つまり、お肌がもっとも活発に生まれ変わる時間というのがあるのです。それは、成長ホルモンがもっとも分泌される夜の１０時から２時までの４時間だと言われています。この時間をはずしての睡眠は、お肌の再生、ターンオーバーを遅らせ、老化を促進してしまいます。これは非常に大切なので、メモを取っておいて下さい。
睡眠時間の長さも人によって違ってくるのですが、最低６時間以上、可能ならば７時間くらいの時間をとることをお勧めします。この時間とは続けての６時間または７時間です。　長い時間寝ればいいという訳でなく、寝すぎも頭痛などの原因になるので、気をつけてください。